לחגוג את הטוב ביותר מתנות חינם בשנה החדשה

עד תחילת השנה החדשה עשויה להיות תחושה של עומס הצרכן עם הכסף השקיע וכרטיסי אשראי maxed מן מתנות חג המולד. חלק מן האפשרויות הטובות ביותר עבור תחילת השנה החדשה עשויה להיות אלה ללא תשלום או לעתים קרובות overlooked. להלן עשרה דברים שאתה יכול לעשות בחינם בכל עת והם עשויים למעשה ליצור יתרונות מתמשכים.

1. שים את הבריאות הראשונה

להתחייב לשתות פחות, או לא לשתות בכלל על ערב ראש השנה, כי חג זה קשור עם גל גדול מאוד תאונות דרכים ומיתות. זה לא הגיוני להתחיל את השנה החדשה במצב נפשית נפשית ואז לסכן את החיים שלך ואת חייהם של אחרים מנסים לנהוג כאשר שיכורים. שתייה מוגזמת גם יכול לגרום למוות.

להתחייב לא אכילת יתר גם. מסיבה כלשהי, אכילה מוגזמת היא פעילות שכיחה בחגים - אולי בגלל לחץ. עם זאת, החל את השנה החדשה על ידי אכילת יתר ולאכול מזון בריא הוא רק עלול לגרום לעצמך חולה ואפילו נסער. הרעיון של תהילה נהנתנית חסרת מעצורים נראה שיש כמה אנשים מאמינים שהם מחויבים לפגוע בבריאות שלהם כדי ליהנות. כמו כן, חלה עליה בחדרי החניכים.

2. תרגול הכרת תודה

רישום יומי של דברים שאתה אסיר תודה על קשורה לעלייה אושר על ידי מחקרים. פעילות פשוטה זו היא ללא תשלום, מושגת בקלות בתוך חמש דקות ביום או פחות.

3. תן כמה דברים

המינימליזם הוא נוהג לשמור על חיי אדם פשוטים, כלומר להתנער מכל דבר שאינו נחוץ. אפשר היה לקיים מסיבה שנתנה ולאסוף את כל הדברים שאתה כבר לא צריך או לא צריך מלכתחילה. ואז לקחת את הדברים האלה למוניטין או למכור אותם ולשמור את הכסף לזמן שבו זה יהיה מועיל ביותר. אם יש לך שמיכות נוספות, לקחת אותם אנשים חסרי בית באזור.

4. עקוב אחר האושר שלך

Tracker האושר הוא יישום חינם שניתן להשתמש בו על טלפון חכם או באמצעות דפדפן אינטרנט. הוא משמש לתיעוד האושר של האדם כאשר הוא מתייחס פעילויות ספציפיות כגון עבודה, אכילה, ו Socializing. מספר שעות שינה ואיכות השינה יכול גם להיות במעקב באמצעות סקרים יומיים נשלחים החוצה באופן אוטומטי בכל יום. כל סקר הוא רק שש עד שמונה שאלות ודורש רק כמה דקות כדי להשלים. התשובות משמשות כדי למלא גרפים שונים בתוך דו"ח האושר הכולל. אולי יש לנו נטייה להתמקד בבעיות או מה "לא בסדר" אבל זה שירות חינם מעמיד אותו בחזרה על האושר. חגיגות השנה החדשה הן בדרך כלל על להיפרד שנים עשר החודשים האחרונים ומצפים הבא, כך מנסה את האושר Tracker עשוי להיות מועיל. כמובן, זה גם משהו שיכול להיות משותף עם אחרים והם עשויים להתחיל להשתמש בו מדי. אם זה המקרה אז אתה יכול לדון אם זה עובד ומה היתרונות שאתה מעריך ואת האינטראקציה החברתית קשורה בדרך כלל עם אושר. בהתחשב הפופולריות של טלפונים חכמים, חברים ובני משפחה עשויים להעריך את הלמידה על יישום זה בחינם ושימוש בו.

5. תרגול עצמי חמלה

להיות חמלה כלפי עצמך אולי נשמע מוזר כמה, אבל זה לא selffish. זה עצמי אכפתיות. בדרך כלל, אנו עשויים לחשוב על חמלה כמו להיות משהו שאנחנו יכולים להיות עבור אחרים, אבל אנחנו יכולים לתרגל את זה גם לעבר עצמנו, וכאשר אנו עושים את זה אנחנו עשויים להיות יותר חמלה לאחרים. הנוהג של חמלה עצמית יכול להיות תרופה טובה לקשיחות של הביקורת הפנימית. ד"ר קריסטין נף מחברת Unverisity של טקסס באוסטין כתבה ספר על חמלה עצמית והיא החוקר האמריקאי הראשון לחקור את זה מדעית.

6. תרגול סליחה

למרות הסליחה היא משהו שהוא מאתגר בדרך כלל ליצור, במיוחד כאשר יש תחושה חזקה של להיות עוול, תרגול זה יכול להיות הרבה יותר טוב לבריאות שלנו. (החזקת טינה היא בדרך כלל לא בריא ואף קשורה ללחץ ולמחלות לב).

7. לטפח רגשות חיוביים

הפסיכולוגית ברברה פרדריקסון חוקרת רגשות חיוביים במשך עשרות שנים. בראיון אמר, "כאשר אנשים מגדילים את הדיאטה היומיומית של רגשות חיוביים, הם מוצאים יותר משמעות ותכלית בחיים. הם גם מגלים שהם מקבלים יותר תמיכה חברתית - או אולי הם פשוט מבחינים בכך יותר, כי הם יותר קשובים ל"תנוחה "בין אנשים. הם מדווחים על פחות כאבים, כאבי ראש ותסמינים פיזיים אחרים. הם מראים מודעות מודע של הרגע הנוכחי ואת היחסים החיוביים הגדילה עם אחרים. הם מרגישים יותר יעילים במה שהם עושים. "(מקור: החברה המובילה)

אנשים שמחים נוטים להיות בעלי רגשות חיוביים יותר ביחס של שלושה לאחד, ואנשים משגשגים יכולים לחוות אותם ביחס של שישה לאחד. שלווה, שמחה והכרת תודה הם רק שלושה מתוך הרגשות החיוביים המשויכים להשקפת עולם שהיא פרודוקטיבית וחברתית אינטראקטיבית.

8. איכות אנשים

רק לבזבז זמן עם האנשים שאתה הכי אכפת בחג הזה - לא האנשים תוכלו לשכוח במהירות.

9. התחל מדיטציה

מדיטציה הוצגה על ידי מחקר כדי להפחית מתח ולשמור על השקפה רגועה.

כמו כן, הוא מלמד אותנו שאנחנו לא צריכים להאמין במחשבות שלנו, אשר עשוי להיות שלילי לפעמים. מדיטציה היא בחינם ויש אתרי אינטרנט רבים כגון בודהה זעיר וסרטונים ב- YouTube המסבירים אותו ללא עלות.

10. זמן איכות

עוד דבר בריא ובריא שאתה יכול לעשות כדי לחגוג את ערב השנה החדשה היא לאסוף עם אנשים שאכפת לך ולשתף את החוויה באמצעות פורמט בכל מקום יש לו הזדמנות לדבר על משהו שהם מאמינים חשוב. במילים אחרות, אתה יכול להציע את ההזדמנות לכל מי שאתה עם הזדמנות להחזיק אובייקט ייעודי, כגון אבן, ולדבר במשך דקה או שתי דקות בערך בשנה האחרונה. הסיפורים שאנשים חולקים עשויים לעזור ליצור תחושה של קשר ולהפוך את האירוע לבלתי נשכח יותר מאשר פשוט להשתכר ולרקוד.

בונוס - הפוך מזון לאחרים

אם יש לך לחם או יודע איך לאפות לחם, שקול להזמין כמה חברים על ואפייה לחם עבור שכנים או חסרי בית המתגוררים באזור. אם לחם אפייה הוא זמן רב מדי או מסובך, ואז לשקול לעשות עוגות.