3 מזון בריאות אתה צריך לקנות בתפזורת, ו 3 אתה לא צריך
Liga Placard, 3.ª Jorn.: SL Benfica 6-2 Futsal Azeméis
תוכן עניינים:
מאמר זה Investmentmatome הופיע במקור על חדשות פוקס בריאות.
לאחר אורח חיים בריא ושמירה כסף לא צריך להיות הדדית. למעשה, שניהם ניתן להשיג בו זמנית. מקרה לדוגמה: קנייה בכמות גדולה.
חנויות כגון קוסטקו ו סם קלאב יכול לעזור לך להגדיל את החיסכון בעת קניית מזון בכמויות גדולות. עבור משפחות עם יותר פיות להאכיל, לקנות בתפזורת יכול להיות דרך מצוינת לחסוך כסף וללכת דיאטה בריאה.
הנה שלושה מזונות בריאות חכם יותר לקנות בתפזורת, ועוד שלושה שאינם:
תמיד: שעועית
עם שווה בערך סיבים וחלבון, כמעט כל זנים שעועית ארוזים עם חומרים מזינים חיוניים. הם נמשכים שנתיים עד שלוש שנים כאשר מיובשים שנה בפחיות, אז זה פריט גדול לקנות עיקר. שני סוגי הם פחות מ -60 עד 75 סנט לכל קילו בחנויות המחסן, אבל ניתן למצוא גם פחי בתפזורת בחנויות מכולת רגילה עבור $ 1 ל $ 1.50 לכל פאונד.
אף פעם: תבלינים
אתה יכול להיות נסלח על לא חושב על תבלינים כמו מזון בריאות, אבל הם חלק אורח חיים בריא. כורכום, למשל, נלמד על תכונותיו האנטי-סרטניות בשל נוגדי חמצון שהוא מכנה כורכומין.
בנוסף המכילים נוגדי חמצון שונים, תבלינים יכולים לעזור להפוך את הכלים הבריאים שלך ללכת מ bland כדי טעים. למעשה, עבור ילדים ומבוגרים כאחד המאמינים מזון בריא הוא bland, מתובל ירקות מנות עם תבלינים עשוי לעזור לשנות את דעתם.
מיכלי ענק של תבלינים נמכר בחנויות מזון בתפזורת ללכת לכל מקום בין 5 $ ל 50 $ אבל הם באמת רק חסכוני במסעדות. תבלינים לא ילך רע, אבל הם מאבדים את הטעם שלהם לאחר כחצי שנה עד שנתיים. בגלל שאתה משתמש כמות קטנה יחסית של תבלינים בכל מנה, תבלינים בתפזורת צפויים ללכת bland לפני שתוכל להשתמש בהם.
תמיד: גרעיני פופקורן
עבור אלה המחפשים חטיף קל ומלוח, פופקורן הוא אופציה נהדרת. זה מתרחב קצת בקיבה כדי לשמור אותך מלא בין הארוחות, ובגלל זה עשוי תירס, זה נחשב כמו גרגר שלם. גרעינים unpopped גם האחרון ללא הגבלת זמן כאשר מאוחסן עם מכסה הדוק במקום קריר, יבש - כלומר פופקורן מיקרוגל פג, אבל גרעינים בצנצנת לא. אז הם לא סביר ללכת מזוהם במזווה שלך, אלא אם כן אתה מאבד את הטעם פופקורן כולם ביחד.
קונים בתפזורת בחנויות מחסן, גרעיני פופקורן עולים 1.60 דולר לקילו ומספקים כ -145 מנות בקנקן 8 ליטר של גרעינים (9 סנט למנה). מכולות קטנות יותר בחנויות מכולת הן כ 2 $ לכל פאונד.
מיקרוגל פופקורן הוא תמיד יקר יותר בהשוואה, אפילו בתפזורת, אם כי זה זול יותר ככה. עבור $ 12 ב Costco, תקבל 44 שקיות מיקרוגל המותג, או 110 מנות (11 סנט למנה). בחנויות מכולת, תשלם את המירב עבור נוחות microwavable: כ $ 2.50 עבור 3 שקיות 7.5 מנות, או 28 סנט למנה.
אף פעם: שמן זית
כל דבר עם שומן גבוה או תוכן שמן אין חיי מדף ארוכים כי שמנים אורגניים מתחילים ללכת רע אחרי כחצי שנה. שמנים מעופשים נקשרו למחלות לב ולבעיות בריאות אחרות, אז זה לא לא. אם אתה יכול להשתמש במיכלים גדולים של שמן בישול בפחות זמן מזה, קדימה ולקנות, למעט אחד: שמן זית.
שמן זית נחשב מזין במיוחד בגלל כמויות גדולות של שומן טוב הוא מכיל, כמו גם את רמת גבוהה של נוגדי חמצון זה מכיל עבור שמן. כדי לקבל את רוב התזונה משמן הזית שלך, זה הכי טוב לקנות בכמויות קטנות יותר. נוגדי החמצון בשמן זית נשברים במהירות, וכתוצאה מכך ירידה של 40% לאחר שישה חודשים, על פי מחקר שנערך ב -2005 כתב העת למדעי החקלאות והמזון .
אף פעם: התבלינים
כמו תבלינים, תבלינים באמת יכול לעשות ארוחה בריאה פופ. קטגוריה זו כוללת רוטב סלט ורטבים, אשר בדרך כלל יש להשתמש במשורה. רוב התבלינים יש חיי מדף של שישה חודשים עד שנה, כך שאתה צפוי בסופו של דבר עם מוצרים פג במקרר שלך, אשר משווה כסף למטה לטמיון.
תמיד: אורז
מלבד אורז חום, רוב זנים אורז יימשך ללא הגבלת זמן לאחסון. אורז חום בריא עשיר בשמנים שיכולים לקלקל, אבל זה עדיין נמשך כחצי שנה במזווה. זה לא הרבה זמן עבור פריטים מסוימים ברשימה שלנו, אבל אפילו אורז חום יש מגוון עצום של שימושים קל יותר לשימוש בקיצור. בנוסף זנים אורז חום ופראי הם מקורות טובים של סיבים, חלבון, ויטמין B6 ומגנזיום, אשר כל הסיבות נהדר לאכול יותר מזה.
אתה יכול לקנות כמויות בגודל הארוחה של אורז מיידי עבור $ 2 $ 4 לכל קופסה בחנויות מכולת, אשר מקבל אותך על 6 גרם בתוספת תבלין. או שאתה יכול לקנות אורז בכמויות גדולות במכולת או מחסן חנויות עבור פחות מ 1 $ לכל קילו - המחיר הממוצע הלאומי הוא 67 סנט על פי הלשכה לסטטיסטיקה העבודה.
Lacie Glover הוא סופר הסופר מכסה מימון בריאות אישי עבור Investmentmatome . עקוב אחריה בטוויטר @LacieJaeGlo וכן הלאה Google+ .
תמונה באמצעות iStock.
