כמה אנשים לשמור על החלטות ראש השנה שלהם?
ª
תוכן עניינים:
מדי שנה, אנו שואפים לשמור על החלטות השנה החדשה שלנו. על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת סקרנטון, שלוש ההחלטות הטובות ביותר השנה הם לאבד משקל, מאורגן והוצאות פחות וחסכון יותר. לרוע המזל, מתוך 45% מהאמריקנים שממשיכים לקבל החלטות לשנה החדשה, רק 8% מצליחים להשיג את מטרותיהם. למרבה הצער, שבירת החלטות בתוך השבועות הראשונים של ינואר הוא ידע נפוץ והוא צפוי לעתים קרובות.
למה זה כל כך קשה לשמור על החלטה של ראש השנה? אנשים עושים החלטות עם הרעיון הכללי לשנות לטובה. אמנם יש לנו כוונות טובות מאחורי המטרות שלנו, ההחלטות נעשות לעתים קרובות ברגע האחרון בערב השנה החדשה, בדרך כלל תחת השפעת libations. כתוצאה מכך, אנשים קובעים מטרות נשגבות עבור עצמם בלי לשים הרבה מחשבה למעשה להשיג אותם.
במקום לעשות מטרות נרחבות, נסה להתמקד בהיבט אחד של חייך, שאותו תוכל לשנות. במקום להגדיר מטרה לאבד X כמות של פאונד השנה, לא להתמקד בקנה מידה כמו סמן של הצלחה לשנות את הפתרון שלך למשהו שאתה תעשה. לדוגמה, להתחיל להתאמן שעה ביום שלוש פעמים בשבוע. יצירת הרגל טוב כמו תרגיל לא רק יעזור לך להגיע משקל המטרה שלך השנה, אבל זה מונע השפעות מתמשכות שישנה את אורח החיים שלך. במהותה, כדי להפוך את ההחלטות שלך כי אתה צריך לבצע את השלבים הבאים:
לתכנן מראש פוקוס על מטרה אחת בכל פעם יצירת החלטות פעולות ציפיתי מכשולים טריק המוח שלך
במקום לחכות עד הרגע האחרון כדי להפוך את הפתרון שלך, להתחיל לתכנן כמה שבועות קדימה. התחל לחשוב על איך אתה רוצה את החיים שלך כדי לשנות לטובה ולבנות תוכנית מציאותית כדי להשיג את המטרה. לעתים קרובות, אנחנו עושים רשימה של דברים שאנחנו רוצים לראות את עצמנו להשיג עד סוף השנה, אבל למעשה יצרנו רשימה דלי עבור החיים שלנו. במקום להכריע את עצמך עם שלוש, ארבע או חמש מטרות שונות, מקל על מטרה אחת אתה יכול ו יעברו דרך. בחר את המטרה כי הוא הכי חשוב לך לחשוב על איך להשיג את זה בצורה הטובה ביותר. ירידה במשקל היא הפתרון הנפוץ ביותר בארצות הברית. במקום לייעל את משקל המטרה שלך ולהתמקד בסולם, התחל בגדוד תרגיל שמתחיל במימוש של חצי שעה ביום במשך יומיים בשבוע. עם התקדמות הזמן אתה יכול להגדיל את כמות הזמן שאתה פעילות גופנית וכוללים צעדים לפעולה אחרים כגון אכילת ארוחות בריא מספר מסוים של פעמים בשבוע. על ידי הגדרת מטרות קטנות יותר, אתה לא רק להשיג את הפתרון שלך, אתה גם יוצר הרגלים טובים. בקרוב, אתה לא רק להגיע משקל המטרה שלך, אבל אתה תהיה שמירה על אורח חיים בריאותי בהכרה. לכל מטרה יש נסיגה. ייתכנו ימים או שבועות שבהם אתה חולה מדי כדי לממש, או שאתה לא יכול לעמוד בפני הדחף לעשן עוד סיגריה. חשוב לזכור כי מכשולים או plauing הם חלק מהתהליך. אל תתנו מכשולים קלים לשבש אותך להשיג את הפתרון שלך. החלק הקשה ביותר על מכשולים הוא סלח לעצמך ואת מקבל בחזרה על המסלול. השגת כל מטרה היא עבודה קשה. נסה tricking המוח שלך לחבב את ריצה בבוקר או חוסר ניקוטין על ידי מתגמל את עצמך. מבחינה טכנית, אתה לא tricking המוח שלך, אבל אתה משתמש במערכות גמול כבר חברו המוח שלך. במקום להתמקד בנסיגה לניקוטין, למשל, התייחס לעצמך למשהו שווה ערך לחפיסת סיגריות. או, לעשות אמבטיה לאחר פעילות גופנית כפרס על המאמצים שלך. באמצעות טקטיקות שכר תגרום pursuing המטרה שלך פחות מלחיץ ומהנה יותר. השנה, להתרחק מטרות עצום ודלי רשימות. תשאיר את זה פשוט. במקום לעשות תוכנית נשגבת "להתארגן", טופס הרגלים טובים ולשנות את אורח החיים שלך באופן שיעזור לך לספק את המטרה שלך קצת בכל פעם. על ידי ביצוע צעדים פשוטים אלה ולנקוט פעולה על התוכניות שלך, אתה יכול להיות חלק 8 אחוזים כי מצליח. תמונה חדשה דרך Shutterstock לתכנן מראש
דגש על מטרה אחת בכל פעם
צור רזולוציה ניתנת לפעולה
לחזות מכשולים
טריק המוח שלך
