היתרונות של להיות לא פרודוקטיבי | לעשות פחות על מנת להיות פרודוקטיביים יותר בתחילה נראה סתירה - אבל יש הבדל בין להיות עסוק להיות פרודוקטיבי.

עסקים מנסים כל הזמן לסחוט יותר פעילות לפחות זמן. קישוריות מוגברת בתוך ומחוץ למקום העבודה מטשטשת את הפרדת העבודה והחיים כפי שהיא. אבל למי לנהל עסקים משלהם, זה לא נדיר לעבודה וכל השאר להיות משולבים לחלוטין. הדחף להיות פרודוקטיבי יותר ומוצלח יותר הוא הכרח עבור כל, אבל הסיכון הוא שאתה הופך להיות כל כך מעורב, כי אתה לא יכול לכבות. זה יכול להזיק יותר מתועלת.

יש לנו כל כך הרבה זמן ביום. על ידי הזנחת ההשבתה שלנו כדי לייצר יותר עבודה, אנו נגמרים במהירות של זמן משאב זה. ברגע שנגמרים לנו הרגעים הפנויים, הדבר היחיד שנותר לנו הוא האנרגיה שלנו והרצון שלנו. אבל עבודה שעות ארוכות מדי היא לא ממש יעילה, וזה מסכן את הבריאות שלנו ואת האושר עבור תוצאות פחות.

למה אנחנו עובדים כל כך הרבה? Azevedo הנקס, Ph.D., LCSW, אומר כי אנשים רבים "בטעות מאמינים שיש נקודה שבה אנחנו מקבלים את כל מה שאנחנו רוצים, או צריכים, או מצפים, ואנחנו מתחילים לקשר מרגיעה להיות עצלן, רע או חסר ערך. "מנטליות זו יכולה להוביל לשחיקה והזדמנויות שהוחמצו, קשרים אבודים ומתח.

על פי מאמר מאוניברסיטת הרווארד, מתוך 94 אנשי מקצוע, 94 אחוזים עבדו לפחות 50 שעות בשבוע. כמעט מחציתם עבדו יותר מ -65 שעות, לא כולל את 20-25 השעות שהושקעו על טלפונים מחוץ למקום העבודה העוסקים בשיחות ובמסרים הקשורים לעבודה.

המאמר מזכיר גם ניסוי שקרא תיגר על "מופעלת תמיד" הקונספט, לאלץ את העובדים לחלוטין לנתק מהעבודה ולקחת פסק זמן אשר הניב תוצאות לכאורה מנוגדות.

מה זה זמן ההשבתה?

עבודה פחות אבל חכמה יותר

האשליה המטעה של להיות עסוק היא שזה "מרגיש" כמו שאנחנו "להיות פרודוקטיבי. גם כאשר אנחנו להיות פרודוקטיביים, לא כל העבודה שאנו מייצרים שווה. במקרה זה, פחות הוא יותר.

ישנם יתרונות ברורים ליצירת תרבות ערכים איכות על כמות. מחקר מאוניברסיטת לונדון הראה כי ריבוי משימות מקטין את מנת ה- IQ של הפרט בממוצע של 15 נקודות, מה שמפחית ציונים מזה של ממוצע 8 שנים. זה אותו אפקט כמו להישאר כל הלילה.

מנוחה היא לא אותו דבר כמו להיות עצלן <> אבל, כמו כל רמות הפרודוקטיביות לא שווים, לא כל סוגי מנוחה. Overindulgence יכול להוביל עצלנות, אבל זמן השבתה מובנה שבו אתה מכבה את העבודה לחלוטין יכול להגביר את היצירתיות, הפרודוקטיביות ואת האושר הכולל ואת הרווחה.

האיזון הוא המפתח

גילוף את הזמן כדי לכבות לחלוטין מהעבודה להירגע עושה לאיזון טוב יותר בין עבודה לחיים, בין אם אתה מבלה עם חברים או עם משפחה, בעל נטוליקס או עבודה על תחביב. לוקח את הזמן הזה יכול להוביל תחושה טובה יותר של שליטה על החיים המקצועיים שלך.

המוח משתוקק מגוון

עבודה מצוינת דורשת ממך מדי פעם לעזוב את השולחן שלך לטובת חוויות חדשות ומעניינות. זה נותן את דעתך הזדמנות לעבד מידע שנצבר ולהבין את כל זה. השילוב של דרגות שונות של בטלה וסביבות מגוונות עוזר למוח הלא מודע שלנו לעבד את הצטברות המידע. זה מגדיר אותנו להתמודד עם המחסומים הנפשיים נתקלנו על ידי חיבור מידע לכאורה בלתי קשור כדי לפתור בעיות בדרכים שלא היינו חושבים אחרת.

הימנע שחיקה

באופן קבוע לוקח זמן השבתה יכול גם להפחית את הסיכוי לשחיקה. שריפת עבודה היא יותר מסתם עייפות ותשוש. זה תשישות פסיכולוגית, פיזית ורגשית שלעתים קרובות מלווה בתחושה של חוסר אונים מוחלט שמשפיע על כל היבט של חייך האישיים והמקצועיים.שריפת עבודה אינה מתרחשת בן לילה - היא קשורה ללחץ לטווח ארוך, לא פתור בעבודה. זה יכול להתבטא כמו עייפות, נדודי שינה, דיכאון, חרדה, ירידה בתגובה החיסונית למחלות, מחלות לב, והרשימה עוד ארוכה. זה דורש הרבה יותר מאשר יום או יומיים להתאושש יכול להיות ארוך, תוצאות מתמשכות. ניתוק מהעבודה מעניק לגוף ולנפש שינוי בקצב ולסיכון לנוח ולשחרור מתח.

למותר לציין, שלקח צעדי מניעה לשחיקה מגביר את הפריון לטווח ארוך, ול- s, זה יכול להיות ההבדל בין סטארט-אפ שלך הולך וגדל.

כיצד לעבוד בצורה חכמה יותר

תועלת מפריכות לא תמיד קל, זה לוקח בפועל ומחויבות אבל הגמול הם שווים את זה. להיות עקבי ככל האפשר הולך דרך ארוכה לעזור לכבות, במיוחד אם המנטליות "תמיד על" עמוק עמוק.

רוב המוצלחים על כיבוי יש תחביב להסיח את דעתם מהעבודה, כמו קריאה, ספורט, מלאכת יד או אפילו מדיטציה. אפשר לארגן את יום העבודה שלך ואת ההרגלים שלך, כך שהם תומכים להיות מסוגל לקחת זמן נפשי משם.

1. סדר עדיפויות לעבודה שלך

זהה את המשימות החשובות ביותר. משימה עשויה להיות דחופה, אבל זה לא עושה את זה חשוב. הימנע מלהסיח את דעתך על ידי משימות לא דחופות שצצות במהלך היום.

תרגול הגדרת בצד 30 דקות בכל יום רק עבור משימות זעירות שניתן לעשות זאת בתוך פחות מחמש דקות כל אחד. זה יעזור לך להימנע מפגיעה הפרודוקטיביות שאתה לוקח מ ריבוי משימות.

2. קח הפסקות במשך תקופה ארוכה של זמן, ריכוזיות יורדת ופרודוקטיביות העבודה והאיכות פוחתת במהירות. השתמש בכלים כדי להפוך לאוטומטי ערך נמוך, עבודות חוזרות על מנת להתמקד במשימות עדיפות גבוהה יותר.

כאשר אתה עובד על פרוייקט יום, לקחת הפסקה קצרה כל 40 עד 60 דקות לתת למוח הזדמנות לנוח ולעבד את הגודש הנפשי. להכין קפה, לקרוא מאמר חדשות, או לקחת תנומה.

3. נתק בסוף היום

לבסוף, כאשר העבודה נעשית, זה נעשה! להשלים את המשימה הסופית של היום לכבות מהעבודה לחלוטין. השאירו את העבודה ואת עוצמותיה בעבודה, ולתת לעצמך את הזמן שאתה צריך לרענן.

אז בסוף היום לקבל לילה טוב של שינה, זמן ההשבתה המובהק. יותר מכל, לא לבדוק את הדוא"ל שלך או לעשות עבודה במיטה. תן לעצמך הזדמנות לנתק לחלוטין לפני שאתה הולך לישון ואת הדבר הראשון בבוקר