איך את יכולה להגמיש. יכול לעזור לך לישון טוב יותר

כולם יודעים כי ככל שאתה מקבל יותר שינה, אתה יותר פרודוקטיבי אתה בפעילויות היומיומיות שלך, אבל איך יכול גשש כושר כגון Flexit Fitbit לעזור לך לישון טוב יותר? בואו לחקור כיצד מקבל עסקה על Flex יכול לעזור לך להתמודד עם שינה suboptimal.

איך זה עוזר לך לישון

Fitbit Flex, אשר הוצגו בניו יורק טיימס, יש את היכולת לעקוב אחר השינה שלך ביעילות על ידי חישוב כמה זמן אתה ישן למעשה על ידי מעקב אחר התנועות שלך כמו שאתה חולם.

כדי לעקוב אחר השינה שלך, כל שעליך לעשות הוא לשים את Fitbit להגמיש במצב שינה על ידי הקשה על הפלקס במהירות עד שתי שניות. Fitbit להגמיש שלך ואז רטט שני אורות יופעל כדי להראות כי אתה מצליח להפעיל את מצב שינה. הקש שוב במהירות כאשר אתה מתעורר כדי לכבות את מצב שינה. רק להיות בטוח ללבוש את גשש על פרק היד שלך כדי לקבל את התוצאות המדויקות ביותר.

לאחר שתתחיל לאסוף נתונים, תוכל להשתמש בנתונים אלה כדי לעקוב אחר השינה שלך כדי לקבוע אם אתה מקבל מספיק שינה או אם אתה צריך לעשות כמה שינויים הרגלי השינה שלך - ידיעת נתוני השינה שלך Fitbit להגמיש לא יכול רק לעזור לך לבצע שיפורים בדפוסי השינה שלך, אלא גם באיכות החיים שלך.

על ידי השוואת הנתונים הנתונים שלך על פני תקופה של זמן, תוכל לראות למשל, אם התרגיל יותר יש לך במהלך כל יום נתון עזר לך לישון טוב יותר. אולי לרוץ מסביב לחסום זמן נוסף עשה את ההבדל.

כנ"ל לגבי הרגלי האכילה שלך. אולי יש לך כוס קפה בשעה 15:00, תוכל לראות, באמצעות מעקב שלך, אם היה לך יותר בעיות להירדם באותו לילה. נסה את הניסוי למחרת על ידי כוס האחרונה שלך של קפה מוקדם יותר באותו יום - האם נרדמת מהר יותר?

אתה יכול גם לעקוב אחר תנומות שלך עם Flexit שלך Fitbit. שים את זה במצב שינה ולאחר מכן להשתמש בנתונים כדי להשוות כדי לראות אם היית נח יותר לאחר לוקח תנומה או אם לוקח תנומה עזר לך לישון טוב יותר בלילה.

זמן התראה אופטימלי

התעוררות באמצע חלום יכול להגדיר אותך על הרגל הלא נכונה, אבל את Fitbit להגמיש יכול לעזור לך להתעורר בדיוק בזמן הנכון. אתה יכול להגדיר את Fitbit כדי להעיר אותך בעדינות בבוקר עם רטט עם עד 8 אזעקות, רוטט כל 9 דקות כדי להבטיח לך להתעורר בזמן.