5 החלטות ריאליסטיות

1. מדיטציה במשך שלוש דקות בכל יום

ירידה במשקל היתה ההחלטה הנפוצה ביותר של האמריקאים בשנת 2014. אבל מקבלי ההחלטות היו לעתים קרובות מאוכזבים, ומסיבה טובה, סבור ג'ולי Stumblefield, בלוגר ב Fit Mom המהפכה. בגלל כל הגוף לרדת במשקל בצורה שונה, היא אומרת לקוראים שלה "[להגדיר] מטרות התומכות במשקל" במקום לצפות בסולם.

לדברי ברנדי סלרס, מדריך יוגה רשום מבוסס מקיני, טקסס, מדיטציה קבועה היא אחת המטרות הללו. היא ממליצה להתחיל עם תרגול מדיטציה מודרך של שלוש דקות. אפליקציות טלפון רבות מציעות אותן. "ברגע שאתה יכול לעשות שלוש דקות בלי יותר מדי בעיות, אולי אחרי שבוע, אתה יכול לעשות את זה במשך חמש דקות", היא אומרת.

מחקרים מראים כי מדיטציה יכולה לסייע במניעת אכילה רגשית. "זה גם משפיע על היכולת שלך לפתור בעיות ולהיות יצירתיים", אומר סלרס.

2. לשתות יותר מים

עבור אלה שרוצים לרדת במשקל, פעילות גופנית ומזון בריא הן מפתח. למרבה הצער, הם יכולים גם להיות זמן רב. אין תחליף לאכילה נכונה. אבל אם אתה רוצה להתחיל קטן, להישאר hydrated.

"לשתות מים באופן קבוע לאורך כל היום," אומר סטיב זילברברג, הבעלים של Fitpacking, חברה המתכננת ומוביל נסיעות תרמילאים. "כשאתה עושה את זה, לאכול חטיף קטן, כמו קומץ בוטנים או חתיכת פרי".

הרעיון, הוא אומר, הוא "לשמור על הבטן שלך מלא רמת הסוכר שלך קבוע, כך שאתה אף פעם לא רעב."

3. הגדר תקציב

כדי לעמוד ביעדים הפיננסיים שלך, אתה צריך לשמור - ועושה יותר מזה היה הפתרון השלישי הנפוץ ביותר של האמריקאים בשנה שעברה. אבל זה גם קריטי כדי לשמור באחריות. זה המקום שבו התקצוב נכנס.

"על ידי הנחת כל מקורות ההכנסה שלך ואת ההוצאות השונות, אתה יודע בדיוק איפה אתה עומד כלכלית וכמה כסף יש לך נשאר אחרי ששילם את כל החשבונות", אומר כריסטופר דה לורימיר של או'קונור Wealth ניהול בפסדינה, קליפורניה. "משם, אתה יכול להסתכל על הקמת חשבון החיסכון חירום … [ו] להתחיל להשקיע עבור פרישה ומטרות פיננסיות אחרות."

גם אם יש לך תקציב, כדאי לקחת עוד מבט עבור 2015 אם ההכנסה שלך או הוצאות השתנו.

4. prune החפצים שלך

"התארגנות" היה הפתרון השני הנפוץ ביותר של האמריקאים בשנה שעברה, וזה דרבן רכישות רבות של פחי אחסון מהודרים. אבל ארגון חשוב פחות כאשר יש לך פחות דברים.

מולי גרייבס, מייסדה של שיטת ה- NEAT של ארגון סאן פרנסיסקו, מציעה לצרכנים לבדוק את המטבחים ואת חדרי האמבטיה שלהם למוצרים שפג תוקפם, ולזמן איסוף רבעוני מארגון צדקה כמו צבא הישע. "לדעת כי ללא מטרות רווח תלוי התרומה שלך יעזור לך להישאר על גבי ביטול פריטים מיותרים," היא אומרת.

5. להתחייב לילה שבועי ללא מסכים

לבלות יותר זמן עם המשפחה מעוגל החוצה את האמריקאים 'העליון 10 החלטות לשנת 2014. אבל בין לוחות זמנים עמוסים צפצופים ו boops מ גאדג' טים שונים, זמן המשפחה נפל מהרשימות עדיפות רבות. זו הסיבה שג'יני ברטולי, מערכת יחסים ומדריכת גירושין בלוס אנג'לס, מציעה למשפחות לבלות לילה אחד בשבוע ביחד, ללא טלפונים, טלוויזיה או מחשבים.

מה עליך לעשות במקום זאת? ברטולי ממליץ לשמור על פשטותו: "את יכולה לחבר חידה, לצאת לטיול … או סתם לשכב על האדמה ולהסתכל למעלה." היא מוסיפה, "כשהילדים פותחים את הכי הרבה, כשאתה לא יושב בעין - לעין ".

אם משחקים הם הדבר של משפחתך, קלאודיה גראוף-גראונדס, יו"ר ופרופסור לנישואין וטיפול משפחתי באוניברסיטת סיאטל פסיפיק, אומר: "בינגו או אונגאמה, שם השאלות קשורות להכיר זה את זה, הן בחירה מצוינת לטווח של הגילאים ".

למעשה, ברטולי סבור כי אם אתה מרגיש לחוץ או מנותק - ולא רק מן המשפחה שלך להגביל את זמן המסך יכול להיות פתרון מועיל. "לפני שאתה שם משהו על הצלחת, אתה צריך לקחת משהו מהצלחת", היא אומרת.

אינפוגרפיה מאת בריאן איי. חוף תמונה באמצעות iStock.