לטפח Mindset אולימפי כדי להשיג הצלחה |

תמונה באמצעות AdWeek.

האולימפיאדה המיוחלת 2016 הם עלינו, ועם אותם ההרהורים שלנו מה שנדרש כדי לטפח חשיבה מנצח.

כמו הספורטאים האלה מדהימים, איך אתה מגדיר את עצמך בדרך להצלחה? איך אתה בולט מהקהל? איך אתה קם וממשיך ללכת אחרי מכשול? איזה סוג של חשיבה אתה צריך על מנת להשיג את יוצא דופן?

על ידי חקר הפסיכולוגיה הנפשית של כמה מן האנשים המונעים ביותר בעולם, אתה יכול ללמוד איך לנהוג בעצמך, גם כאשר כישלון נראה קרוב, לקחו ליפול. הנה איך לעשות את זה.

ראה גם: 7 שיעורי הפעלה מתוך השראה

השיעורים יכולים ללמוד מן הספורטאים האולימפיים העליון

1. עבור כל

סוזן ויליאמס זוכה ברונזה באולימפיאדת 2004. תמונה באמצעות המשחקים האולימפיים של NBC.

אין טעם לעשות משהו אם אתה רק הולך לתת לזה ניסיון חצי לב.

מדליית מדליית ארד באולימפיאדת 2004, הטריאתלט האמריקאי סוזן וויליאמס אומר לתת את זה כל זה. "" באימונים לאולימפיאדה, נתתי את כל מה שהיה לי כל יום. כמו המאמן שלי היה אומר, "לא להשאיר אבן הפוכה." וכך הגעתי אליו." עד עצם היום הזה, ויליאמס עדיין רואה בכך את העצה הטובה ביותר שקיבלה אי פעם. כוח ומיזוג מאמן מייקל בויל מנוי לאותה אמונה. למעשה, על פי בויל, ההבדל העיקרי בין הלא אליטה לבין ספורטאים האליטה מסתכם מחויבות. "אני חושב הבלוק הנפוץ ביותר הוא חוסר משמעת עצמית וחוסר מחויבות. אני חושב שכולנו רוצים להיות בכושר. אני חושב שרק מעטים מוכנים לעשות את העבודה הקשה והעקבית הדרושה ". אם אתה רוצה להשיג הצלחה, להתחייב למה שאתה עושה. עבור כל ולא להפסיק עד שאתה רואה תוצאות. כמובן, אתה עדיין צריך לנקוט גישה מאוזנת. אפילו בויל מזהיר: "תהנה מהתהליך, תהנה מהרגעים. אל תפחד יום חופש או שבוע חופש. קח חופשה, קינוח, קח בירה."

2. לטפח חשיבה צמיחה

מייקל פלפס, שזכה במדליית האולימפי 20 שלו. על פי קרל ס 'דוויק, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת סטנפורד, ההבדל בין הספורטאים המצליחים לבין אלה שאינם עושים זאת - למרות הכישרון שלהם - קשור לדעה.

Dweck אומר, "אלה עם חשיבה קבועה מאמינים כי הכישרון שלהם ואת היכולות פשוט קבועים. יש להם כמות מסוימת וזהו. בתפיסה זו, הספורטאים עשויים להיות מודאגים כל כך מהיותם ונראה שהם מוכשרים לכך שהם אף פעם לא מממשים את הפוטנציאל שלהם. "

" אנשים עם חשיבה צמיחה, לעומת זאת, חושבים על כשרונות ויכולות כמו דברים שהם יכולים לפתח - כפוטנציאלים זה בא לידי ביטוי באמצעות מאמץ, תרגול והוראה ", היא אומרת." הם לא מאמינים שלכל אחד יש את אותו פוטנציאל או שכל אחד יכול להיות מייקל פלפס, אבל הם מבינים שגם מייקל פלפס לא יהיה מייקל פלפס ללא שנים של תרגול נלהב ומסור ", אומר דוויק. "בחשיבה הצמיחה, כישרון הוא משהו שאתה בונה על ולפתח, לא משהו שאתה פשוט להציג את העולם ולנסות החוף להצלחה ב".

כדי לטפח חשיבה הצמיחה, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות. Dweck מתאר אלה "כללים" כי כל אחד יכול להשתמש כדי לשנות את המוטיבציה והביצועים, בין אם זה ביחס לעסקים, אתלטיקה, או מרדף אישי.

שלושת הכללים של חשיבה הצמיחה הם כדלקמן:

למד, ללמוד, ללמוד

עבודה עם תשוקה ומסירות מאמץ הוא המפתח, אז לשים הרבה זה

לאמץ את הטעויות שלך ולהתמודד עם הליקויים שלך

על ידי טיפוח חשיבה הגדילה, תוכל להיות יותר טוב לאמץ אתגרים, להתעקש מול מכשולים, לראות את המאמץ כדרך לשליטה, ללמוד מביקורת, למצוא שיעורים והשראה מהצלחת אחרים, וכתוצאה מכך ניתן להגיע לרמות הישג גבוהות יותר.ראה גם: כיצד להשתמש פריצה צמיחה להגדיל 20x הכנסות רק 12 חודשים

3. עזוב את התחרות

• Martyn Rooney ב משחקי חבר העמים בשנת 2014. תמונה באמצעות טלגרף.
• יש זמן ומקום לחשוב על המתחרים שלך, וכל יום זה לא - אלא אם כן אתה כותב סעיף התחרות של התוכנית העסקית שלך!
• ד"ר. סטיב פיטרס, סטיב כריס הוי, ברדלי ויגנס, אומר: "אי אפשר להגיד, 'אני רוצה להיות רוכב האופניים הכי טוב בעולם', כי אין לך השפעה על היריבים שלך. אתה יכול לומר, 'אני רוצה להיות הכי טוב שאני יכול להיות ולהמציא תוכנית כדי להשיג את המטרה.' "

אפילו המסלול כוכבים כמו הזוכה מדליית זהב מרטין רוני יודעים טוב יותר מאשר לערום את עצמם נגד התחרות - אחרי הכל, מה אתה באמת יכול לעשות כאשר אוסיין בולט נמצא על המגרש? "

רוני אומר," יש שם superhumans בחוץ ואם אני מנסה לגזום אותם, הייתי מת מוות נורא. אני יכול רק להתמקד בנתיב שלי ואת המאמן שלי במשך זמן רב עובד על מקבל אותי להתמקד על עצמי ולהפעיל את הדרך התאמנתי לרוץ. להיות כנה עם עצמך על התחרות ועל הרמה שלך חשוב לכל אתלט. בשבילי, להגיע לגמר 400m יהיה טוב כמו זכייה באליפות אירופה - זו המטרה שלי. אם כי דברים מדהימים יכולים לקרות."

4. אל תשכח להתמקד במטרות התהליך

צוות הנכים של בריטניה הגדולה, בשנת 2012. Image באמצעות DailyMail.

כחברת תוכנה, אנחנו מדברים הרבה על החשיבות של הגדרת מטרות. זאת משום שאנו יודעים ממילא שאם אתה מגדיר מטרות, סביר להניח שתשיג את המטרות האלה - במיוחד אם תכתוב אותן.

רבקה סיימס היא פסיכולוגית ספורט העובדת עם נבחרת הנכים של בריטניה הגדולה. היא גם מאמינה גדולה בקביעת מטרות. לדברי סיימס, ישנם שלושה סוגים של מטרות המשמשים להגדיר כוונות. זה כולל יעדי תוצאות, יעדי ביצוע ויעדי תהליך.

יעדי התוצאה מתמקדים בטווח הארוך ולא בהכרח על זכייה או השגת משהו באופן מיידי. יעדי הביצועים הם מעט יותר ספציפיים. הם בדרך כלל מקבלים זמן ותאריך שבו הם להיות מושגת. מטבע הדברים, הם מתייחסים לתוצאות הביצועים הרצויות. לבסוף, מטרות התהליך הם הדברים הקטנים שצריך להשלים מדי יום. עבור ספורטאי, זה יכול לכלול כמה מים לשתות, או מה לעשות כחלק משגרת טרום מרוץ.

סיימס אומר, "אתה צריך את כל שלוש המטרות כדי להרגיש שיש לך שליטה אבל כמו שאתה הולך יחד, אתה היה להתמקד הרבה יותר על מטרות תהליך אמון כי אם להשיג את המטרות הקטנות, זה יעזור לך להשיג את מטרות הביצועים שלך אשר לאחר מכן לעזור לך להשיג את התוצאה שלך. אתה לא יכול להתמקד היום יום מנצח אבל הדברים הקטנים שאתה צריך לעשות בתהליך להגיע לשם. "אז, במקום לחשוב רק על מטרות גדולות, בלתי אפשרי להרגיש, לשקול את התהליך גם מטרות. מה אתה צריך לעשות על בסיס יומי כדי לקבל את עצמך לתוך הרגלים בסופו של דבר להוביל להצלחה?

5. דמיינו כדי להשיג

אנדרה אגסי זוכה בגביע וימבלדון בשנת 1992. תמונה באמצעות טלגרף.

כאשר אנדרה אגסי זכה בגביע וימבלדון בשנת 1992, הוא אמר, "אני כבר זכתה בווימבלדון לפחות 10,000 פעמים בעבר." < הוא התכוון לכך שהוא ראה את עצמו מנצח פעמים רבות כל כך, שכאשר זה באמת קרה, זה רק הרגיש טבעי. "זה פשוט הרגיש נכון - זה הרגיש כמו משהו שנועדתי לעשות". ויזואליזציה כאמצעי לשיפור הביצועים אינה טכניקה חדשה. למעשה, רוב הספורטאים אומרים להשתמש בתמונות כדי לשפר את רמות הביצועים שלהם. על פי הפסיכולוג ג'ים אפרימו, שכתב לפסיכולוגיה היום, מומלץ לתרגל דימויים מנטליים לפחות שלוש פעמים בשבוע למשך כ-10-15 דקות.

Afremow אומר, "מצא מקום שקט שבו אתה תהיה ללא הפרעה, לנשום לאט ו עמוק מן הבטן. קח את עצמך לתוך סצנה ביצועים באמצעות כל החושים שלך. דימויים מנטליים יכולים לחוות מנקודת מבט פנימית, כאילו רואים מבעד לעיניך, או מנקודת מבט חיצונית, כאילו מתבוננים בעצמך מן הביצים.אבל הדמיון אינו משמש רק כדי ליצור דימוי מנטלי של הדבר שאתה רוצה להשיג; זה משמש גם כדי לשמור על הביטחון, כדי לחדד את הטכניקה, כדי לחזור על האסטרטגיה, ועוד.

למעשה, להדמיה הוא כל כך חזק זה אפילו מפעיל את אותם אזורים של המוח כי להפעיל כאשר מישהו בעצם עושה משהו. מחקר אחד מצא שכאשר הרמת משקולות הרמה מאות קילוגרמים בראשם, אותן תבניות מוח הופעלו כאשר הם למעשה הרימו מאות קילוגרמים בחיים האמיתיים. [

] ראה גם: מקיף את עצמך עם אנשים מעוררי השראה

עבור זהב

כדי להשיג הצלחה בעסק שלך ואת העניינים האישיים, ודא שאתה מתכנן את זה. להתחייב למה שאתה עושה. דמיינו את מה שאתם רוצים להשיג. להציב מטרות. לטפח חשיבה מוכווני צמיחה. "אם כן, אם כל השאר נכשל, קח דף מהספר שלנו במבט לאלו שממשיכים לקום שוב ושוב, ובסופו של דבר ממשיכים להשיג דברים גדולים. מה אתה יכול ללמוד מהם? איך אתה יכול לשחק את המשחק הנפשי כדי להשיג הצלחה עבור עצמך?

אל תשכחו ליהנות המסע בזמן שאתה בזה!