כיצד לשמור על חופשות הקיץ שלך בריא

מחויבות אורח חיים בריא דורש להישאר מחויבת בזמן שאתה בחופשה. זה לא אומר שאתה חייב לוותר על ימים ליד הבריכה ואת הלילות בחוץ במסעדות מפואר, אבל אין שום סיבה לבטל את כל הבחירות הבריאות שלך בתוך שבוע או שבועיים. במקום שיטה של ​​הכל או לא כלום שבו אתה בקושי לזוז ולאכול עד שאתה ממולא, לנסות גישה מאוזנת.

נטילת חופשה מאוזנת, בריא אומר שאתה תיהנה מכל היתרונות המרגיעים של היעד שבחרת בזמן לא להיות פעיל לחלוטין. אתה יכול וצריך לתכנן כמה שעות עצלן, אם זה איך אתה רוצה להירגע, אבל אתה לא צריך לתת כל היום, כל יום למרדף. ואכן, אם אתה קצת יותר מודע לבריאות שלך במהלך החופשה, תוכל לגלות הזדמנויות ללמוד ולחקור, ומצא כי קל יותר לקפוץ בחזרה לשגרת הכושר שלך כאשר אתה מקבל הביתה.

מצא פעילויות מקומיות ליהנות

מונח המפתח כאן פעיל. במקום לבזבז את הימים שלך בעצלתיים, להסתכל על אפשרויות מוכווני תנועה ליד היעד שלך. מקומות ליד רכסי הרים או שימור טבע לעיתים קרובות יש שפע של מסלולי הליכה. אם אתה נוסע לחו"ל, במקומות רבים במרכז אמריקה ובאירופה יש שפע של חורבות אדריכלי אתה יכול לחקור תוך למידה על התרבות המקומית. אם יש פעילות שאתה אוהב בבית, כגון גולף או טיפוס הרים, לבדוק סביב העיר היעד שלך עבור אפשרויות מקומיות.

פעילויות כאלה נעשות הכי טוב בבוקר, לפני החום של היום הופך להיות יותר מדי לשאת. אם אתה עושה את הבוקר שלך פעיל, אתה יכול להתקרר בבריכה או חוף אחר הצהריים. כאשר אתה ראש אל החוף או הבריכה, לקחת לאורך כדור החוף או פריסבי רק במקרה מצב הרוח שביתות לנוע קצת. מאז אתה minding הבריאות שלך זה חופשה, הקפד להביא הרבה sunscreen עבור כל בני המשפחה.

להסתובב על אופניים או ברגל

אם אתם מתכננים טיול, לנסות למנוע תחבורה ממונע. זה לא תמיד אפשרי, תלוי איך קרוב או רחוק המלון שלך הוא לאן שאתה הולך, אבל לבדוק את walkability בכל פעם. הליכה היא נהדרת עבור מקבל פעילות, אבל זה גם דרך מצוינת לראות יותר כי זה מאלץ אותך להאט, ומאפשר לך לקחת יותר של הסביבה שלך. אם אתה מעוניין בסיור הליכה מודרך, הם זמינים בערים רבות ברחבי העולם.

אם יש לך קצת יותר הקרקע כדי לכסות את תוכניות החיפושים שלך, אתה יכול לשכור אופניים די זול. הודות CitiBike ומתחרותיה, תחנות השכרת אופניים צצים בכל רחבי העיר, אפילו בערים קטנות יותר. אתה יכול בדרך כלל לשכור לפי שעה, יום או שבוע עם הפקדה קטנה. רכיבה על אופניים ברחבי העיר היא דרך מצוינת לשרוף קלוריות בעת לראות טון בעיר המארח שלך ואת ההוצאות זמן איכות עם המשפחה שלך, החברים שלך או רק את עצמך.

אל תצא החוצה על תוצרת או מים

יש כמה טריקים אתה יכול להשתמש כדי להבטיח הרגלי האכילה שלך לא ללכת מחוץ מסילות. מאז רוב spurging קורה בלילה, למלא במשך היום על בריא, השבעה ירקות פירות מקומיים טעימים. אלה ישאיר אותך מלא ומרוצה יותר כך תוכל לאכול פחות מאוחר יותר. אם אתה מוכן להכין קצת, אתה יכול לחסוך כסף על ידי הולך לשוק החקלאים המקומיים עבור חטיפים, או שאתה יכול פשוט להזמין מנות עשירות ירקות ביום.

זה יהיה גם חשוב לשתות הרבה מים במהלך היום, במיוחד אם אתה הולך למקום חם. בנוסף לחות ושמירה על קור רוח, שתייה של מים רבים גם יעזרו לכם לאכול פחות זבל. זה בגלל צמא לעתים קרובות מתחזה כמו רעב, המוביל אכילת יתר, במיוחד כאשר אתה מיובש. מים גם ממזער את ההשפעות של מאכלים מלוחים וקוקטיילים, אם תבחר ליהנות מהם.

להתפאר בכוונה

אין חופשה שלמה בלי שבירת כלל, ולפעמים לא הגשמת השתוקקות גרועה מלהנות ממנה במתינות. להיות מודעים לבחירות מזון מחוץ לתוכנית שלך יאפשר לך ליהנות מה אתה רוצה בלי להרגיש כאילו יש לך overdone זה. אז, אתה יכול להזמין את entrée טעים אתה באמת רוצה, אבל לא לזלול את כל זה למטה כמו בפעם האחרונה שאתה אי פעם לאכול משהו עשיר.

כאשר אתה מזמין משהו לא בריא, לבחור אפשרות אתה באמת ליהנות. כאשר האוכל מגיע, לקחת את הריחות והמראה לפני האכילה, ואז להתחיל איטי. הנשיכות הראשונות של ארוחה הן החשובות ביותר, אז קח את הזמן שלך ליהנות מכל הטעמים וטקסטורות. על ידי האטה להתרכז בטעם הארוחה שלך, אתה תהיה מרוצה יותר כנראה לאכול פחות.

זה הולך על בירות מרענן קוקטיילים פירותי, יותר מדי. אכילת יתר היא נפוצה בעת שתייה, אז אם אתה שותה במהלך היום, לקחת את זה לאט אז אתה לא שיכור לפני ארוחת הערב. זה כולל להישאר hydrated: בכל פעם שאתה שתיית אלכוהול, אתה צריך להיות גם לשתות מים. בערבים, להתאים את נפח המשקה שלך עם נפח המים, ובמהלך יום חם לנסות להכפיל על המים.

מאמר זה פורסם במקור בחדשות בארה"ב.

משפחה על החוף צילום באדיבות Shutterstock.