6 סודות מ צוותי טיסה כדי להדוף נסיעות תשישות

צוותי הטיסה איכשהו מצליחים להישאר מרוכזים וממוקדים לאורך כל הנסיעה במטוס ארוך ולעתים קרובות על פני אזורי זמן, מתנגדים לסיכויים של ג 'ט לג. אז ביקשנו חמישה אנשי צוות מנוסה - שלושה דיילים ושני טייסים - לחלוק את הסודות שלהם לניהול תשישות המניע נסיעות.

מתברר כי רוב האסטרטגיות שלהם, כולל אכילת חלבון ולוודא כדי לחות, ניתן להשתמש גם על ידי כולנו.

" יותר:מחפש לשמור על החופשה חלום שלך? Investmentmatome יכול לעזור

1. לאכול חטיפים בריאים תכופים

עבור Kara Mulder - מטוס סילון פרטי שמבוסס על לוס אנג'לס, שמשתף טיפים לטיולים באתר שלה, theflightattendantlife.com - המפתח לשמירת האנרגיה שלה גם לאחר שיחה של 3 בבוקר, הוא לארוז חטיפים. "אני לוקח חלבון רועד איתי ומכניס אותם יחד לפני שהנוסעים מגיעים לשם, ואז אני לוקח את זה", היא אומרת.

אחרת, היא אומרת היא שוכחת לעתים קרובות לאכול בין הלחץ של העבודה. "אחרת אני מקבל סוכריות במטבח, מה שגורם לקרוס, אז מוודא שיש לי משהו עם חלבון הוא הכי טוב", היא מוסיפה. אריזה חטיפים משלך יכול גם לעזור להפחית את עלויות המזון.

2. הידר עם הרבה מים

מדליין שניידר-וויפנבאך, טייס מורשה ובלוגרית נסיעות ב Pilmadeleine.de המבוססת על מלטה, אומרת שהיא שותה כוס אחרי כוס מים נוצצים, הרגל שהיא מייחסת לשורשיה הגרמניים, אם כי היא מוסיפה כי מים רגילים היו כנראה עובדים בדיוק כמו טוב. היא גם נמנע אלכוהול ותרגילים כמעט מדי יום (תוך שתיית מים נוספים).

קיקי וורד - דיילת שמבוססת על דטרויט ויוצרת דיילת ועובדת דיילת, אומרת שגם כאשר היא נוסעת במטוס, אם היא שותה אלכוהול, היא מחליפה כל קוקטייל או כוס יין עם כוס מים. "לעולם אל תזלזל בכוחה של צריכת מים רבים ככל האפשר בזמן טיסה," היא אומרת.

מדריכת התעופה דובאי, רחל וורן וילסון, יוצרת אתר הנסיעות thedubaidiaries.me, ממליצה לשאת בקבוק לשימוש חוזר, שהיא עושה אם היא טסה כחלק מהצוות או כנוסע. "אני ממלא אותה במים פשוטים כל הזמן ולוודא שהיא נמצאת בהישג יד כל הזמן", היא אומרת, והוסיפה כי היא שותה עד 3 ליטר בטיסה של שש שעות.

3. לחבק את אזור הזמן החדש שלך

Mulder ו שניידר-Weiffenbach שניהם אומרים כי לאלץ את עצמם להישאר ער במהלך היום של אזור הזמן החדש שלהם מסייע להילחם בג 'ט לג. "לפעמים זה קשה אם תגיע לניו יורק מוקדם מאוד ותצטרך להישאר ערה כל היום", אומרת שניידר-ויפנבאך, אבל היא יודעת שתרגיש טוב יותר אם תסנכרן לאזור הזמן החדש במהירות האפשרית.

וורד מוסיפה שהיא ממהרת לאפס את כל המכשירים האישיים שלה, כולל השעון שלה, כדי לשקף את הזמן החדש. "צריך להיות שם נפשית כדי להימנע מלהרגיש סחרחורת", היא אומרת. ברגע שהיא נוחתת, היא מתנגדת לפיתוי לנמנם ואוכלת את הארוחות על לוח הזמנים החדש, אפילו מנסה לא לחשוב על הזמן שבו היא חזרה הביתה.

4. Caffeinate אסטרטגית

בעוד שתיית יותר מדי קפאין יכול להוביל את עצבנות או התרסקות אנרגיה מאוחר יותר, וילסון אומר כמה הסכום הוא חיוני לפעמים. בטיסה ארוכה במיוחד או בטיסה לילה, היא פונה קפה להגדלת נוסף. בזמן שהיא מעדיפה, היא מעדיפה תה, מה שעוזר לה להרגיש בבית בכל מקום שבו היא נמצאת בעולם.

5. Pack ויטמינים ולהימנע חיידקים

פטריק ביידנקאפ, טייס בברלין, אשר חולק את עצות הטיול שלו בבלוג שלו, www.pilotpatrick.com - אומר שהוא אוסף חבילות ויטמין D בחורף כדי לסייע בפיצוי על חוסר אור השמש, כמו גם על כורכום וספירולינה, אומר לעזור לו להישאר בריאים. כדי למזער את הסיכון של חיידקים, הוא לעתים קרובות משתמש ג 'ל יד אנטיבקטריאלי ונמנע הפעלת מזגני חדר במלון, אשר הוא אומר להפיץ חיידקים.

6. לטפח תחושה של הכרת תודה

"בעיקר מדובר בגישה נפשית", אומר מולדר על היכולת לשלטון דרך ימים מעייפים בשינה. "אני מודה שאני בר מזל שיש לי את העבודה שיש לי. יש אלמנט של הכרת תודה: את כאן, אז תראי ", היא אומרת. וחוץ מזה, היא מוסיפה, היא יודעת שבסופו של דבר היא תחזור למיטה שלה. היא אומרת לעצמה: "זה זמני. אתה תעבור את זה."

כשמדובר לנסוע בשביל הנאה, כי הכרת תודה יכול להיות על ההזדמנות לבקר במקומות חדשים - משהו שלא כל אחד מקבל לחוות.

עם טיפים אלה נסיעה בחשבון, תוכל להיות מסוגל יותר להתמודד עם יום שלם של תיור לאחר כושל את העין האדומה הטרנסאטלנטית.