למה לקחת פסק זמן האם זמן טוב נשפך?

כאשר אתה רק מנסה להשיג את העסק שלך מעל הקרקע, נהנה לא תמיד בראש סדר העדיפויות. אתה מתמקד יותר בתכנית העסקית שלך, באסטרטגיה של שיווק, במידע פיננסי, ואולי בניהול הזמן החשוב ביותר. אבל העסק שלך ישקף את הגישה שלך, ואם אתה מתוך גז, הלקוחות ירגישו את זה.

כאשר אתה מוסיף יותר כיף היום שלך, מחקר הראו לך להיות פרודוקטיבי יותר. מה אני מתכוון יותר כיף? כאשר המנהיגים העסקיים מוסיפים מעברים קצרים, מעת לעת, לאורך כל היום, הם (והצוות שלהם) פרודוקטיביים יותר ומרגישים טוב יותר.

ברצינות! מחקר שנערך על ידי הרווארד ביזנס רוויו ופרויקט האנרגיה מצא כי כאשר המפקח עודד את חברי הצוות לבצע הפסקות קבועות, העובדים היו בסיכון גבוה ב -81% להישאר עם החברה, ועלו עלייה של 78% בתחושת הבריאות והבריאות שלהם. [

] אם זה לא היה מספיק, אותו מחקר מצא גם מי לקח הפסקות לפחות כל 90 דקות דיווחו על עלייה של 40% בחשיבה היצירתית ו שיפור של 28 אחוזים בפוקוס.

כמו בימים שלך מקבל יותר מתיש ולרוץ זמן רב יותר ממה שאתה צופה, חשוב לזכור לעשות כיף. לא רק כדי שתרגיש טוב יותר, אלא גם כדי לעזור לך להישאר במשימה ולעשות יותר. על ידי לקיחת הפסקות קבועות, אתה עושה את העסק שלך חזק יותר.

3 דרכים לעשות יותר כיף (ולהיות פרודוקטיבי יותר)

עכשיו שאתה יודע למה אתה צריך לקחת הפסקות משמעותיות, כיף (או כמו שאני אוהב לקרוא להם, "נווה מדבר") הגיע הזמן לפעול. להלן שלושה טיפים שיעזרו לך להתחיל את הנתיב שלך בעבודה ולהיות פרודוקטיביים יותר.

1. גלה את הכיף שלך

כמבוגרים, יותר מדי מאיתנו שכחו איך ליהנות. זה אולי טבעת יותר נכון עבור אנשים רק מתחיל את העסק שלהם מאז שאתה עמוק הברך באחריות.

כדי לגלות מה אתה רוצה לעשות בשביל הכיף כיף שלך, לחזור החוכמה מפיותיהם של תינוקות (עם כמה כמובן).

אחד המאפיינים הנפלאים ביותר שיש לילדים הוא הדרכים המופלאות שהם רואים את העולם. הם מגלים כיף לשחק בכל מקום שבו הם נמצאים, ללא קשר למשאבים שיש להם זמין.

עכשיו הגיע הזמן להכין רשימה! אני קורא לזה "רשימה של נווה מדבר" - הפשטות של רשימת השמעה עם השמחה של רשימת הדלי, אבל עם אפס אשמה, לחץ קטן, עלות קטנה במונחים של זמן או כסף. אלה דברים שמביאים קצת כיף, שמחה, הרפיה, וטעינה עד היום.

מחבר דייב Crenshaw, נהנה כיף הכבידה.

רשימת נווה מדבר שלך יכול להיות מסווג לפי כמות הזמן מעורב עם כל פעילות, תחת 15 דקות, 15 עד 30 דקות, מעל 30 דקות, וכן הלאה. תתחיל על ידי כתיבת כל הדברים שאתה נהנה, אם זה לוקח הליכה קצרה בחוץ, לאכול ממתק מתוק, משחק משחקי וידאו, מציאת מקום שקט למדיטציה, לקרוא כמה פרקים של הספר, האזנה אודיו, כך ב

"נווה מדבר" מייצג רגע כי אתה ליצור. זה מסכם מה היית מתאר כמו הפסקה משמעותית. אלה יהיו הפריטים שאתה יכול לחזור כאשר אתה מוכן לנווה מדבר. תזמן את הפסקות

הבא, הגיע הזמן להקים דפוס של לקיחת נווה מדבר שלך. לא משנה מה יכול לקרות עם העבודה, הוואיות שלך (רבים של נווה מדבר!) לבוא הראשון.

כלומר, הם צריכים להיות על לוח הזמנים שלך כמו בראש סדר העדיפויות. נווה מדבר אינו מה שקורה בסוף היום; זה חלק קריטי של יום העבודה. התחל עם תזמון מיקרו- oasis של 10 עד 20 דקות כל מספר פעמים ביום ולבחור פעילות מתוך רשימת נווה מדבר שלך, כי נכנס לתוך מסגרת הזמן. ואז לעבוד עד תזמון הפסקה ארוכה יותר של 60 עד 90 דקות, כי אולי להרשות לעצמך טיול לחדר כושר, שיעור יוגה, או פעילות גופנית אחרת.אתה יודע מה השעה של היום כדי לתזמן אותו בגלל הקצב האולטראדי שלך. זוהי עבודתך "שעון הגוף". חקר השינה נתן קלייטמן, זהו "מחזור מנוחה-פעילות בסיסי". מקצבים אולטראדיים הם דפוסים קצרים יותר, חוזרים ונשנים ביום היממה שלנו.

לכל אחד מאיתנו יש מחזור אופטימלי במשך כמה זמן הם יכולים לעבוד לפני הצורך הפסקה. בדיוק כפי שלכל אדם יש צרכים ייחודיים לשינה בלילה, הפסקת העבודה של האדם צריכה להתרחש כל 90 עד 120 דקות.

איך תדע את שלך? ניסוי, כמובן! הפסקה בתקופות זמן שונות במשך שבוע ולראות מה נראה לעבוד הכי טוב בשבילך. ברגע שגילית את הקצב המושלם שלך, בצע פגישות חוזרות ונשנות בלוח השנה שלך כל יום.

נתתי את העצה הזו לאחד הלקוחות שלי מנכ"ל; אחרי ארוחת הצהריים כל יום, היא קבעה נווה מדבר קצר כדי לבקר חבר מיוחד.

ביומן שלה, היא יצרה אירוע חוזר בשם "קח לטייל לבקר את ידידי בסי פרה". נווה המדבר שלה היה לעזוב את משרדה, לעלות במעלה הגבעה למרעה מקומי, להחיות את הפרה על האף, ואז לחזור לעבודה. זה בדיוק מה שהיא היתה צריכה להשיג, אהם, <<>>

3. קח חופשה

על פי דו"ח של זמן של 2016, כמעט 55 אחוזים מכלל האמריקנים לא מצליחים להשתמש את כל הזמן החופשה שלהם. כתוצאה מכך נמצא כי עובדים אשר לוקחים עשרה ימים או פחות ימי חופשה נוטים פחות לקבל העלאה או בונוס בסך הכל. בשלוש השנים האחרונות מאשר אלה שלקחו אחד-עשר ימים או יותר. אם זה לא ברור מספיק, סלח לי כמו שאני עושה את זה ברור לחלוטין: כאשר אתה לוקח פחות חופשה, אתה מרוויח פחות כסף. כאשר אתה לוקח יותר חופשה, אתה לסלול את המסלול להצלחה. בשלב זה אתה יכול להיות אומר לעצמך: למי יש את הזמן או את הכסף כאשר אתה מתחיל עסק חדש לקחת חופשה? יש אנשים יחשבו במונחים של חופשה שנתית. זה בסדר, רק לא להגביל את עצמך. זה לא חייב להיות טיול של שבוע לטהיטי. זה יכול להיות פשוט כמו סוף שבוע של דיג קמפינג באגם המקומי שלך. זה יכול להיות רכישה סבירה, בגודל סביר עבור קטיון להישאר, כמו מקרן Xbox משופץ או מקרן הסרט.

דייויד קרנשו, כאן בתמונה נהנה עם ת'ור

תראה כמה חודשים על לוח השנה שלך לוח הזמנים כי חוּפשָׁה. אתה הרוויח את זה ואתה צריך את זה. זמן ההשבתה יעזור לך להצעיר את המוח ואת הגוף.

חיי היומיום יש דרך לפרוץ את האושר שלנו. אנחנו יכולים להיתפס בעבודה או בלחצים אחרים, ואז הדברים שאנחנו מעדיפים לעשות - הדברים שבאמת גורמים לנו אושר - לקבל דחיפה בצד. זכור אותם ולקחת את הזמן בכל יום לעצמך לעשות את הדברים שאתה נהנה ויש לי כיף!