התרסקות דיאטה לא עובד עבור שומרי, או

מאת אנתוני Isola

למידע נוסף על אנתוני באתר שלנו שאל יועץ

דיאטות חסכון לא עובדות בטווח הארוך. כך ניתן לומר על ניהול פיננסי המבוסס על מניעה. ביטול כל הדברים הכיפיים שאתה יכול לעשות עם כסף היא דרך בטוחה להבטיח כישלון.

בספרו המצויין "אכילה חסרת טעם, למה אנחנו אוכלים יותר ממה שאנחנו חושבים", מסביר המחבר בריאן וואנסינק מדוע רוב הדיאטות לא עובדות. למעשה, הוא אומר, 95% של אנשים לרדת במשקל על דיאטה להשיג את כל זה בחזרה, ולאחר מכן כמה!

Wansink מסביר כי כאשר אתה הולך על דיאטה מניעת, הגוף שלך נלחם בחזרה. המוח שלך ואת הסביבה שלך לשתף פעולה לכל אבל להבטיח את הכישלון למרות מיטב המאמצים שלך. כאשר הגוף שלך מקבל מעט מדי מזון, זה הולך למצב שימור. זה חיווט גנטי קשה שעושה את זה קשה יותר לשרוף קלוריות. בעוד תכונה זו עשויה להיות שימושי כאשר אנשים חיו במערות, זה כישלונות כישלון עבור דיאטרים.

בטוח, דיאטות מניעה יכול לעבוד באופן זמני. כלות מתכוננות לחתונות להסתמך על השפעה זו לטווח קצר, כמו גם סלבריטאים שרוצים להשתלב שמלות מעצב עבור פרסים מראה. אבל ככל שאנו מכחישים את עצמנו, ככל שאנו משתוקקים יותר למה שאנו מכחישים.

תוצאה? לדברי בלומברג, חלקה של האוכלוסייה מסווגת כמו שמנים יש בלון מ 14% בשנת 1960 ל 36% בשנת 2010. זו בעיה. הנה עוד אחד: CBS Moneywatch מדווח כי 26% של אנשים בגילאי 50-54 ו -14% של מעל 65 אין חסכונות. חיסכון מוגבר הוא קריטי, אבל בדיוק כפי שאתה לא יכול לחיות לטווח ארוך על דיאטה רעב, אתה לא יכול לצפות מציאותית לבנות ביצה קן למחר על ידי הרעבה עצמך כלכלית היום.

שתי הבעיות הללו זקוקות לפתרונות. וכפי שמתברר, רבים מן הפתרונות חופפים.

Wansink מציעה את זה על ניהול משקל: "אם אנחנו לא מרגישים מקופחים, אנחנו יכולים להצליח". משמעות הדבר היא הולך "חסר דעת" עם הרגלי התזונה שלך. בצע שינויים קלים הדורשים קבלת החלטות נוספות. הם צריכים להיות קטנים, להתאים את הרגלי הנוכחי שלך בקושי לשנות את אורח החיים שלך.

לדוגמה, חוקרי ההשמנה ג'יימס היל וג'ון פיטרס אומרים שחתוך רק 100 קלוריות ביום ימנע עלייה במשקל ברוב האנשים. או שאתה יכול לעזוב את צריכת הקלוריות לבד ולהוסיף 2,000 צעדים לשגרת היום שלך לאותו אפקט.

שינויים קטנים הם גם הכרטיס לחיסכון. בחר בעלות נמוכה תאריך יעד הקרן שלך 401 (k) ולאחר מכן להשאיר אותו לבד. ללכת "חסר דעת". להטוטנות יותר מדי אפשרויות לעתים קרובות מוביל שום ברירה בכלל.

התחל על ידי לשים משם 5% מההכנסות שלך. זה יעשה שקע קטן ההמחאה שלך אבל תספק הטבות לטווח ארוך עצום. ואז לסדר את התרומות שלך להגדיל רק 1% בכל שנה. השינויים השנתי יהיה כל אבל בלתי נראה, אבל בסוף עשור, אתה תציל 15% אתה מרוויח!

שים את ההוצאות קבועה על כרטיס אשראי עם אפשרות במזומן בחזרה ולסדר את יתרת להיות משולם במלואו בכל חודש מן החשבון שלך בודק. בדרך זו, אתה לעולם לא תחמיץ הצעת חוק ולא יהיה כרטיס אשראי החוב - והוא יכול להיות מקבל משלמים מאות דולרים בשנה כדי להשתמש בכרטיס האשראי שלך!

למרות השקעה "חסרת דעת" נשמע מסוכן, האלטרנטיבה היא יותר. לא חושב יותר מדי, לשמור את זה פשוט להגביל את השינויים באורח החיים שלך, ודברים יש סיכוי טוב לעבוד. מניעת עצמך יכול לעבוד רק זמן רב כל כך לפני שאתה חוזר הרגלים רעים שלך - או גרוע מזה. שמור את דיאטת מרק סלק עבור מישהו אחר!

תמונה באמצעות iStock.