אם אתה מתמודד עם דיכאון, להגן על האשראי שלך

אם אתה מדוכא, לשלם חשבונות יכול להיות הדבר האחרון על המוח שלך.

דיכאון או חרדה יכולים להקשות על ריכוז, לזכור פרטים או לקבל החלטות. עייפות משינה ירודה יכולה גם לגרום לאנשים מדוכאים לפגיעות פיננסיות.

שכחה לשלם הצעת חוק יכולה להיות השלכות גדולות על האשראי שלך עומד, וזה יכול להשפיע על היכולת שלך זכאי כרטיס אשראי או דירה. הצעת חוק אחת שילם יותר מ -30 ימים מאוחר יכול לחסר עד 100 נקודות מתוך ניקוד האשראי שלך, וזה יכול לעלות לך כסף בצורה של שיעורי ריבית גבוהים יותר על הלוואות, למשל.

אם עצב ומתח הובאו על ידי בעיות כסף, לאחר תוכנית המשחק עשוי להיות צעד לקראת הקלה. אם זה דיכאון כרוני, אשר דורש טיפול, אמצעי הגנה מסוימים יכולים לעזור למזער את ההשפעה על הכספים שלך.

מה בא קודם?

בעיות כספיות יכולות להיות סיבה או תוצאה של דיכאון, והמחזור יכול להנציח את עצמו, אומר מייגן פורד, בעבר נשיא האיגוד הפיננסי לריפוי וכמטפל פיננסי מאוניברסיטת ג'ורג'יה.

אנשים עם חוב רציני נוטים יותר לסבול מדיכאון מאשר אלה ללא בעיות כלכליות כאלה, על פי סקירה של 2014 בספרות הרפואית של המכון הלאומי לבריאות של PubMed מרכז.

לא משנה מה בא קודם, האשראי שלך יכול להיות בסיכון.

פעולות פשוטות כדי לשמר ולשחזר את האשראי שלך

מה שאתה עושה כדי לשמור על דיכאון לפגוע האשראי שלך יהיה תלוי איפה אתה עכשיו.

אם אתם מחפשים למנוע דיכאון מ לפגוע הציון שלך:

• שקול להפוך תשלומים, או לפחות תשלומים מינימליים, כך שתשלם את החשבונות שלך בזמן.
• שמור יומן מצב רוח. כתוב איך אתה מרגיש אם אתה מבצע רכישות בלתי מתוכננות כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר.
• לבטוח במישהו שאתה בוטח ולארגן כדי לקבל את התמיכה שאתה צריך כאשר אתה מתפתה לעשות משהו שיגרום בעיות כסף גרוע יותר.

אם הציון שלך כבר נפגע על ידי אי כתובת הכתובת שלך, אתה יכול להשתמש ברעיונות לעיל ואתה עשוי להפיק תועלת אלה צעדים נוספים:

• פתח את כל החשבונות או הדוחות הכספיים שלך להבין בדיוק כמה אתה חייב למי.
• משוך דוחות אשראי לבדוק את ניקוד האשראי שלך; אתה יכול לקבל אחד חינם מ Investmentmatome.
• תכנן לבצע לפחות תשלומים מינימליים בחשבונות שלך, ולשלם בזמן, בכל פעם.

להתמודד עם הרגשות הפיננסיים שלך (לא כישלונות)

כאשר אתה מסתכל על ניקוד האשראי שלך, "יש כמה כישורי סובלנות מצוקה במקום", אומרת ליסה בהר, מטפלת נישואין ומשפחה ניופורט ביץ ', קליפורניה.

"אלה כוללים נשימה בקצב, הרפיה בשרירים, לפעמים מתיז מים קרים על הפנים, או בהתאם למצוקה, לקחת מקלחת קרה יכול לזעזע את החרדה ולעזור לך להתמקד."

היא ממליצה על גישה דומה את החשבונות שלך, לזכור כי אתה בשליטה, ואתה בוחר איך להמשיך, אם זה ללוות כסף, חיתוך כרטיס או, במצבים מסוימים, הגשת בקשה לפשיטת רגל.

גיוס של יועץ פיננסי עשוי להיות שימושי, אומר בהאר. וזה מפחיד כמו שזה נשמע, לקיחת הבעלות על הבעיה יכניסו אותך למצב של כוח, לא חוסר אונים.

כדי לשבור את המחזור, לטפל בעצמך

שקול ניצול של דרכים זולות בחינם כדי לשפר את Outlook שלך. הם אינם תחליף לטיפול, אבל הם יכולים להיות חלק ממנו. פורד ממליצה:

• לצאת החוצה וללכת. זה יכול לעזור לשחרר אנדורפינים, אשר יעזרו לך להרגיש מאושר. בנוסף, ישנן ראיות לכך להיות בטבע מסייע לשפר את מצב הרוח ומעורר יצירתיות.
• נסה שיעור יוגה. הדגש של יוגה על הקשר בין גוף ונפש הוכיח לעזור לאנשים לנהל דיכאון טוב יותר. כמה "לשלם מה אתה יכול" שיעורים הם סבירים עבור אלה ללא מזומנים מיותרים. אתה יכול גם ללמוד ספרים, תקליטורי DVD או באינטרנט.
• למד מדיטציה, אשר יכול לעזור להפחית מתח וחרדה. חינם מדיטציות מודרך זמינים באופן נרחב באינטרנט. תוכל גם לנסות יישום בחינם כגון InsightTimer.
• מצא קבוצת תמיכה. דיכאון יכול להרגיש כאילו אתה בקרב עצמך, ורגשות של בושה יכול להוביל לבידוד, אשר יכול להאכיל את הבעיה. ואנשים בקבוצת התמיכה שלך יוכלו להצביע לך על משאבים אחרים בחינם או בעלות נמוכה.