העבודה שלך במשרד היא מסוכנת לבריאות שלך
Campeonato Nacional de Trial 4x4 2014 - 1ª Prova St.ª M.ª da Feira
אם אתה ו / או העובדים שלך מבלים כמות משמעותית של זמן יושב ליד שולחנות העבודה שלך עובד על מחשבים, ייתכן שאתה מקצר את חייך.
נשמע מפחיד, לא? על פי כתבה שפורסמה באחרונה ב"ניו יורק טיימס", הכיסא שלך הוא האויב שלך. "זה לא משנה אם אתה הולך לרוץ כל בוקר, או שאתה רגיל בחדר הכושר. אם אתה מבלה את רוב שארית היום יושב - במכונית שלך, הכיסא במשרד שלך, על הספה שלך בבית - אתה שם את עצמך בסיכון מוגבר להשמנת יתר, סוכרת, מחלות לב, מגוון רחב של סרטן ומוות מוקדם. במילים אחרות, ללא קשר לשאלה אם אתה מתעמל במרץ, ישיבה ממושכת היא דבר רע עבורך. אז מה אתה עושה? יש לך משרת שולחן, אתה צריך לשבת כל היום, נכון?
לא נכון.
על פי מאמר שפורסם לאחרונה במגזין בריאות גברים, שולחנות לעמוד הם הדרך ללכת. הוא השינוי הבודד היחיד שרוב הרוכבים יכולים לעשות ", אומר מארק בנדן, פרופסור לפסיכולוגיה בבריאות ובריאות תעסוקתית במרכז הרפואי של טקסס A & M.
שולחנות ההמתנה הופכים להיות יותר ויותר נפוצים במקומות עבודה, ועובדים המשתמשים בהם מדווחים על פחות כאבים וכאבים. החדשות הטובות הן שאתה לא צריך לשבור את הבנק כדי לעבור את המעבר מ ישיבה כדי לעמוד בעבודה.
כאן בפאלו אלטו תוכנה, כמעט מחצית הצוות שלנו יש הרים את השולחנות שלהם. שיטות נע בין "מקגייוור" סגנון cobbling יחד של פריטים שונים למשרד משותף לגובה קבוע נגד צמרות כדי גובה שולחנות מתכווננת כי קל להעלות ולהוריד, בהתאם לצרכים שלך.
אז איך אתה יודע איזה הוא הפתרון הטוב ביותר בשבילך? בואו נסתכל על כמה יתרונות וחסרונות.
McGyver
שון בתחנת העבודה שלו McGyver
Pros:
זה זול. פשוט לתפוס תיבות ודברים אחרים שיש לך מסביב למשרד ולקבל את ההתקנה שלך במקום הרצוי.
זה מהר. אין הרבה עבודה, לא מחכה שמשהו יגיע בדואר. אתה כנראה אפילו לא צריך לעזוב את המשרד.
זה זמני. זה קל לבטל את העברת רווחים (בנוסף, כל תיבות שלך לארוז הם שימושיים!) או להחליט שאתה רוצה לחזור לשולחן הישיבה.
- חסרונות:
- זה לא יפה. ראה תמונה לראיות.
- זה לא מאוד גמיש. אולי אתה רוצה לשבת לפעמים ולעמוד אחרים, אולי להחליף מספר פעמים ביום. צורך לאחסן את כל תיבות ארגזים שהגדרת כדי לתמוך בחומרה שלך לא נוח מאוד.
זה יכול להיות יציב. כאשר אתה מחסנית דברים על גבי דברים אחרים, יש להם נטייה להפיל. תרגיל טיפול!
- מונה הרים קבוע
- דזי עובד על הדלפק הרים שלה
- מקצוענים:
זה קל. אם אתה כבר משתמש בקירות התא ובדלפקים קבועים, הגדל אותם לוקח רק כמה דקות.
כל משטח העבודה הוא הרים. אז כוס הקפה שלך היא באותה רמה כמו העכבר. חשוב מאוד!
זה בטוח נראה יותר מקגייוור.
- חסרונות:
- אתה צריך כיסא הרים. אלה יכולים להיות יקרים, אבל אתה רוצה לשבת לפחות לפעמים. לשבת מתחת לשולחן שלך לא יעשה לך הרבה טוב, אז אתה צריך כיסא כי הוא בגובה הנכון עבור שולחן הרים.
- גודל אחד אינו מתאים לכל. אם אתה חולק מקומות עבודה, אתה יכול בסופו של דבר עם שולחן זה מושלם עבור אדם אחד פשוט לא מקובל על אחר. אם העובדים ינועו, אתה תהיה / שולחנות נמוך יותר כדי להתאים אותם.
שולחנות גובה מתכוונן
- אני ליד שולחן מתכוונן של עמית לעבודה
- Pros:
הם מתכווננים. כפי שהשם מרמז, אתה יכול בקלות להעלות או להוריד את השולחנות האלה, תלוי אם אתה מרגיש כמו לשבת או לעמוד. שוב - מתכוונן אומר שאתה יכול להפוך את השולחן את הגובה המושלם עבור כל עובדהם ניידים. אם תעביר את מקום העבודה שלך, תזוז את שולחן העבודה שלך. דרך יותר יפה מאשר מקגייוור ואפילו מעיין מאשר הדלפק מוגבה, שולחנות גובה מתכווננת לספר את העולם כי אתה מחויבת אורח חיים ידידותית ארגונומית.
חסרונות
הם לא זולים. מערכת בסיסית יכולה לעלות כמו כיסא מורם, אז אתה לא בהכרח לחסוך כסף.
- הם אולי לא יעבוד על כל סידור החומרה. או בעצם, אתה יכול בסופו של דבר צורך אביזרים נוספים (בעלות נוספת) כדי לקבל הכל ממוקם בדיוק כמו שצריך. חשוב צגים ענק, צגים מרובים, או ייצוב נוסף.
- שיקולים אחרים
- בעת המעבר מעמידה לישיבה, אתה צריך לעשות את זה במרווחים. לעמוד במשך 15 דקות, ולאחר מכן לשבת במשך חצי שעה (או יותר) ולאט לאט הרמפה עד לעמוד יותר ישיבה.גם אם אתה מתחייב באופן מלא על שולחן עומד, תצטרך להבין את היחס הטוב ביותר לשבת לשבת אתה צריך להיות מוכן לניסוי.
- כאשר אתה מתחיל, שקול להשתמש בהגדרת McGyver בהתחלה כדי להיות בטוח עומד מתאים לך לפני להתחייב למשהו יקר יותר. הגדרת ומפרקים כמה תיבות ואביזרים יכול להיות מעצבן, אבל זה יותר טוב לבזבז כסף על תוכנית שאתה לא יכול לעבוד עם.
תסתכל על הרגליים. מה אתה לובש עליהם יכול לעשות או לשבור את החוויה שלך על שולחן עומד. אם אתה לובש עקבים גבוהים או נעלי שמלה, אתה כנראה לגלות די מהר הם לא עשויים לעמוד על תקופות ארוכות. אם הנעליים המסוגננות שלך אינן נהדרות לעמידה, פשוט תבעי אותן או תשאיר זוג מאמנים לחצות ללבוש את החלקים העומדים על היום.
- לבסוף, ודא שאתה עומד על מחצלת העייפות של איזשהו סוג, אשר יכול להפחית אי נוחות ברגל ובגב התחתון הקשורים בעמידה ממושכת.
- האם כבר העברתם לדוכן סטנד-אפ? איך נראה שולחן העבודה שלך עכשיו? מה אתה חושב היתרונות והחסרונות של שולחנות הרים?
