כיצד לבלות יותר בחשבון השנה החדשה

תשומת לב ומדיטציה יכולים להקל על כאב כרוני, חרדה ודיכאון. עכשיו כמה כסף מומחים אומרים כלי מודעות כגון אלה יכולים לעזור לך למנוע רכישות דחף וליצור תוכנית ההוצאות המשקפת את הערכים שלך.

אין הגדרה אחת של תשומת לב, אבל לאה וייס, שמלמדת בראש ובראשונה תשומת לב וחמלה בבית הספר למנהל עסקים של אוניברסיטת סטנפורד, אומרת שאפשר לראות בה "שימוש מכוון של תשומת לב".

ייתכן שתרצה לשמור כל אגורה, לקנות רק "Made in USA" פריטים או להפחית את מה שאתה שולח למזבלה. תשומת לב יכולה לעזור לך לעשות בחירות מודע כך רכישות היומיום שלך לחיות עד כי המטרה.

בדוק את הרגלי ההוצאות שלך

מתכננת פיננסית ומחנכת קארי שוואב-פומרנץ ממליצה להתחיל ב"ניקוי כלכלי "כדי לקבל טיפול במקום שבו הכסף שלך הולך. השתמש במזומן כדי לכסות את הוצאות היום יום במשך חודש אחד. זה יותר כואב להיפרד מזומן מאשר לשלוף פלסטיק, כדי לבנות מודעות.

דרכים אחרות להתנגד קונה חסר מחשבה:

• חכה יום, או שבוע. Schwab-Pomerantz אומר לוקח זמן לחשוב לפני שאתה מבלה הוא לעתים קרובות מספיק כדי לעבור את הפיתוי בעבר.
• אם אתה פשוט לא יכול לחכות, היא מייעצת לקנות מקמעונאי עם מדיניות החזר טוב. אם אתה מבין שביצעת טעות, החזר יעזור יותר מאשר לאחסן אשראי.
• אל תפתה את עצמך. הימנע המקומות שבהם אתה נוטה לקנות על דחף.
• אם אתה כבר במגרש החניה של החנות, קח כמה נשימות עמוקות והזכר לעצמך למה אתה שם ומה הכוונות שלך, ממליץ וייס.

לפתח את המיומנות של תשומת לב

תשומת לב מסייעת לך להשהות ולחשוב לפני הקנייה. מנסה כמה תרגילים פשוטים יכול לעזור לך להשתפר בזה.

מדיטציה - לפעמים קטנה כמו 5 עד 10 דקות ביום של נשימה ממוקדת - הוכח להשפיע על אזורים במוח השולטים על תשומת לב, רגש והרגל, אומר Cortland Dahl, מדען מחקר במרכז ויסקונסין של מרכז בריאות הנפש. אם אתה רוצה להפסיק לעשות החלטות חסרות דעת או בזבוז כסף, מדיטציה עשויה לעזור לבנות את "השריר" שמאפשר לך לשים לב למחשבות שלך.

כסף הוא משאב מוגבל עבור רובנו, וחשיבה - או לחשוב פעמיים - יכולה לעזור לנו לבחור בחירות.

דע מה אתה רוצה

מתכנן פיננסי מוסמך קארי ואן וינקל של לואיוויל, קנטקי, משתמשת "לוח חזון". היא אוספת תמונות ומילים המייצג את מטרותיה השנה לתוך התצוגה על המקרר שלה. זו תזכורת יומית לסוג ההוצאות שיש להביא את שמחתה. אתה יכול לעשות את זה פשוט כמו תמונה של יעד חופשה או תצלום של הילדים שלך כדי להזכיר לעצמך שאתה רוצה לשמור על המכללה או לשפר את העולם שבו הם חיים.

ככל שהמטרות שלך יהיו ספציפיות יותר, כך סביר יותר שתפעל עליהן, אומר וייס. "אני רוצה להיות צרכנית מודעת" מעורפלת ", היא אומרת. "אבל," אני רוצה לשים לב להשפעה האקולוגית של מה שאני קונה ולבחור פריטים שניתן למחזר ", הוא יותר ספציפי".

ברנט קסל, מתכנן פיננסי מוסמך ומחבר הספר "זה לא על הכסף", מציע תרגיל זה: תארו לעצמכם את הכספים שלך בעוד שנה. מה השינויים איך אתה משתמש בכסף היית מרגיש טוב? אולי אתה הופך הרגל מופרז לתוך פעם ב-בזמן לטפל, ולאחר מכן להשתמש בחסכונות לעלות על מטוס לבקר חבר או קרוב משפחה או להעלות את תרומת 401 (k) שלך.

הפוך את ההוצאות למשמעותיות יותר

קסל ממליץ לעקוב אחר ההוצאות שלך כדי להבין מה אתה ערך ומה אתה צפוי להתחרט. רשום את מה שאתה קונה, אז שים לב איך הרגשת על זה 24 שעות מאוחר יותר, שלושה ימים מאוחר יותר שבוע לאחר מכן. האם הרכישה שלך עשה מה שאתה מצפה לזה? האם הבגדים האלה האימון החדש לעורר אותך ללכת לחדר כושר?

דפוסי צריך לצאת כי יעזור לך לעשות בחירות נבונות לאורך זמן.

השינוי הוא איטי, אומר קסל. הוא משווה את זה supertanker פונה תואר אחד בכל יום. זה לא ישתנה כמובן 24 שעות מאוחר יותר, אבל בתוך שישה חודשים זה יהיה לכיוון ההפוך.

"תן לעצמך אביזרים ענקיים" אם אתה לוקח צעד בייבי לכיוון היפוך הרגל. "אנחנו צריכים חסד ואהבה", הוא אומר. "אנחנו לא משנים את ההתנהגות שלנו בעונש".

Bev O'Shea הוא סופר צוות ב Investmentmatome, אתר כספים אישי. דוא"ל: [email protected]. טוויטר: @BeverlyOShea.

מאמר זה נכתב על ידי Investmentmatome והוא פורסם במקור על ידי סוכנות הידיעות AP.